お肌の状態に自信が無いという方も、
心配しないでください！
正しいスキンケアに関する知識があれば、
お肌の状態は変えることができます。
間違ったケアをしないように、
今日から情報収集を始めましょう！
スキンケアの要注意ポイントは…
美しい肌を手に入れるためには、
質の良い睡眠も大きな鍵となるんですよ！
まず、睡眠中は私たちの肌が修復される大切な時間です。
体内では成長ホルモンやコラーゲンが生成され、
肌が生まれ変わるプロセスが進行します。
しかし、十分な睡眠がとれていないと、
これらのプロセスが滞ってしまうんです。
結果、疲れた印象の肌や、
くすみがちなお肌になってしまうかもしれません。
それから、睡眠不足はストレスホルモンである
コルチゾールの分泌を促進します。
このホルモンが増えると、
肌のターンオーバーが乱れ、
シミやシワができやすくなってしまうんです。
美しい肌をキープするためにも、
しっかりとした睡眠を心がけることが大切です！
睡眠の質を高めるにはどうしたら良いのか、
まず、就寝前のルーティンを作ることが効果的です。
スマホやパソコンの画面をしばらく切り、
リラックスタイムを設けることで、
脳も落ち着きやすくなります。
もう一つ、飲食にも気を付けましょう。
カフェインやアルコールは睡眠を妨げることがあるので、
就寝前数時間は控えておくと良いでしょう。
お茶やハーブティーなど、
リラックスできる飲み物がオススメです！
スキンケアのひとくちアドバイス
ニキビの悩みは誰しも一度は経験するもの。
特に思春期やストレスの多い時期に、
ポツポツと顔に現れると本当に気になりますよね。
まず、基本中の基本ですが、洗顔がとても重要です。
肌に合った洗顔料を使って、朝晩の2回、優しく顔を洗いましょう。
洗顔は、余分な皮脂や汚れを落とす大事なステップ。
強くこすらず、泡で包み込むように洗うのがポイントです。
次に、保湿も忘れずに！
乾燥した肌は、余計に皮脂を分泌させてしまうこともあるんです。
軽めのジェルやさっぱりしたクリームを使って、
しっかり水分を補給してあげましょう。
また、食生活もニキビには影響大です。
脂っこい食べ物や甘いものは控えて、
野菜や果物をしっかり摂るように心掛けてみてください。
ビタミンやミネラルが豊富な食材は、肌の調子を整えてくれます。
最後に、ストレスもニキビの原因の一つです。
趣味の時間を作ったり、適度に運動することで、
心も体もリフレッシュさせましょう！
ストレスを軽減することで、肌の調子も良くなるかもしれませんよ。
お肌のケアは、一朝一夕に結果が出るものではありませんが、
根気よく続けることで、きっと美しい肌に近づけるはずです。
動画でポイントをおさらい
鍼灸美容家・銀座ハリッチ代表の川辺なおです。
今回は、私が毎日欠かさず行っているお灸についてお話しさせていただきました。
お灸は使い方やツボさえ抑えてしまえば、
初心者の方でも簡単にセルフケアできる１つの美容＆健康法だと私は思っています✨
「お灸って熱そう…」「本当に効果あるの…？」と思っている方にこそ、
ぜひ知ってほしい魅力をたくさん詰め込んだ動画になっています☺️
ぜひ最後までご覧ください♪
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▼ 目次
0:00 オープニング
0:33 お灸の基本的な使い方
2:56 お灸の効果
5:39 プロおすすめのお灸
5:58 せんねん灸 アロマきゅう 880円 〜 3,630円（税込）
7:36 せんねん灸の奇跡 ソフト 550円 〜 4,840円（税込）
9:37 はじめてのお灸moxa ４つの香り 3,300円（税込）
10:50 火を使わないお灸 せんねん灸太陽 770円 〜 5,830円（税込）
12:44 せんねん灸オフ ソフトきゅう 竹生島 484円 〜 5,324円（税込）
14:43 OKYU momo 3,630円（税込）
17:02 OKYU kuro smokeless スモークレス 1,925円（税込）
19:13 エンディング
19:52 最近大喧嘩したパパさんにお灸を据えました…
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日常のちょっとした心がけの積み重ねが、
数年後のハリ・ツヤ・キメを左右します。
理想の自分に近づくために、
今日からスキンケアを始めてみませんか？