お肌の状態に自信が無いという方も、
心配しないでください！
正しいスキンケアに関する知識があれば、
お肌の状態は変えることができます。
間違ったケアをしないように、
今日から情報収集を始めましょう！
スキンケアはここに気を付けて！
美しい肌を手に入れるためには、
質の良い睡眠も大きな鍵となるんですよ！
まず、睡眠中は私たちの肌が修復される大切な時間です。
体内では成長ホルモンやコラーゲンが生成され、
肌が生まれ変わるプロセスが進行します。
しかし、十分な睡眠がとれていないと、
これらのプロセスが滞ってしまうんです。
結果、疲れた印象の肌や、
くすみがちなお肌になってしまうかもしれません。
それから、睡眠不足はストレスホルモンである
コルチゾールの分泌を促進します。
このホルモンが増えると、
肌のターンオーバーが乱れ、
シミやシワができやすくなってしまうんです。
美しい肌をキープするためにも、
しっかりとした睡眠を心がけることが大切です！
睡眠の質を高めるにはどうしたら良いのか、
まず、就寝前のルーティンを作ることが効果的です。
スマホやパソコンの画面をしばらく切り、
リラックスタイムを設けることで、
脳も落ち着きやすくなります。
もう一つ、飲食にも気を付けましょう。
カフェインやアルコールは睡眠を妨げることがあるので、
就寝前数時間は控えておくと良いでしょう。
お茶やハーブティーなど、
リラックスできる飲み物がオススメです！
スキンケアを最大限に成功させる秘訣
スキンケアの大敵は「乾燥」です。
そして乾燥を防ぐ唯一の手段が「保湿」です。
洗顔後や入浴後は
お肌の水分がどんどん蒸発してしまうので、
すぐに保湿剤を塗ってあげましょう。
おすすめなのは、
化粧水でしっかり水分を補給した後に、
乳液やクリームでフタをすることです。
この時間差が、乾燥を防ぐカギなのです。
そして、製品選びもポイントです。
アルコールや香料が含まれた商品は、
敏感肌の方には刺激となることがあるので、
なるべく無添加や低刺激のものを選びましょう。
またヒアルロン酸やセラミドが含まれた製品は、
保湿効果が高いので特におすすめです。
参考になる動画のご紹介
話題の成分を深掘りするシリーズ『エビデンスおばけ千賀くん』第二弾🥳
今回は、肌のターンオーバーを促し様々な肌悩みの改善に役立つ美容成分【レチノール】🔍
使用方法や組み合わせ次第で嬉しい効果を発揮してくれる成分ですが、A反応に要注意？
成分を理解して一緒に美肌を目指し頑張りましょうね✨
次回【6/20 (金)19時公開】の動画でお会いしましょう🩵
それでは、次回更新もお楽しみに！
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0:00｜OP（レチノール企画の紹介＆注意点）
1:21｜レチノールとは？ビタミンAの基本と摂取方法
3:04｜レチノールの効果① ターンオーバー正常化（シミ・くすみ・ニキビ跡）
4:01｜効果② コラーゲン生成促進（シワ・ハリ改善）
4:49｜効果③ 皮脂分泌の抑制（ニキビ予防）
5:09｜効果④ メラニン排出促進（紫外線ダメージケア）
5:28｜A反応とは？赤み・皮むけなどの副作用解説
6:58｜対処法① セラミド・ナイアシンアミドとの併用
7:15｜対処法② LHAとの併用で低刺激ケア
7:45｜朝に使ってはいけない？ビタミンCとの併用がおすすめな理由
8:14｜スタッフからのおすすめレチノールアイテム！
8:43｜KIEHL’S DS RTN リニューイング セラム 13,970円(税込)
9:48｜ELIXIR シュペリエル レチノパワー リンクルクリーム L 8,690円(税込)
11:44｜IOPE レチノールスーパーバウンスセラム 6,000円(税込)
13:38｜ED
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日常のちょっとした心がけの積み重ねが、
数年後のハリ・ツヤ・キメを左右します。
理想の自分に近づくために、
今日からスキンケアを始めてみませんか？