最近は冬の乾燥や暖房の影響で、
肌のカサつきを感じる人が増えてきています。
敏感肌を放置していると
皮膚の疾患に繋がることもあるので、
正しいスキンケアの知識が必要不可欠です。
美肌を手に入れるために、
スキンケアについて勉強していきましょう！
スキンケアの思わぬ落とし穴！？
美肌を手に入れるためには、
お肌の外側だけでなく、
内側からのアプローチも必要なんです。
まず、肌は体の健康状態を反映します。
もし食生活が偏っていたり、
ジャンクフードが多かったりすると、
その影響はしっかりと肌に現れます。
例えば、糖分や脂肪分の多い食事は、
皮脂の分泌を促進し、
ニキビの原因になることがあります。
一方で、野菜や果物に含まれるビタミンやミネラルは、
お肌を健やかに保つための栄養素がたっぷり。
特にビタミンCやEは抗酸化作用があり、
肌の老化を防いでくれますよ。
また、水分補給もお忘れなく！
肌の乾燥を防ぐためには、
しっかりと水を飲むことが重要です。
1日2リットルを目安に、
こまめに水分を摂取するよう心がけてみてください。
そうすることで、肌のハリや弾力がアップします。
そして、オメガ-3脂肪酸を含む食材もおすすめです。
サーモン、クルミ、アボカドなどは、
炎症を抑えて肌を落ち着かせてくれる効果があります。
ヘルシーな食事は、
美肌だけでなく、心の健康にもつながります。
色とりどりの野菜やフルーツを使った料理で、
見た目も美しい食卓を目指してみませんか？
スキンケアのひとくちアドバイス
加齢と共に気になっていくシミ。
早めに対策を始めることで大きな違いが生まれますよ！
まず一番大事なのは、日焼け止めを毎日使うことです。
紫外線はシミの原因であるメラニン生成を促進します。
外出前にはSPF30以上のものをしっかり塗りましょう。
曇りの日や室内でも紫外線は降り注いでいるので注意です。
そして保湿も非常に重要です。
乾燥した肌はシミができやすい環境を作ります。
しっかりと保湿を行うことで、肌のバリア機能を高め、
シミのリスクを減らすことができます。
自分の肌に合ったクリームや化粧水で毎日のお手入れしましょう。
また美白効果のあるビタミンCを取り入れることも効果的です。
ビタミンC配合の美容液を使用することはもちろん、
食事からビタミンCを摂取することも可能です。
おすすめの食材としては、レモン・キウイ・赤ピーマンなど、
色の濃い野菜や果物が中心になってきます。
シミ対策は早めに始めることで大きな効果を発揮します。
日焼け止め、保湿、ビタミンCの摂取を組み合わせて、
将来の健康的なお肌を目指しましょう！
参考になる動画のご紹介
「メイクって工程がたくさんあったり、複雑っ🥲」なんて思っちゃう、メイク初心者さんへ(初心者)
でもね、押さえるべきポイントさえわかっていれば簡単にフルメイクが叶うんです♪
まずハードルを感じるものといえば…ベースメイクじゃないかな？
「ファンデーションがヨレた」「厚塗りになった」、、そんな方のためにおすすめで、しかもたった１品で肌補正が完了するアイテムがあるんです😙
塗り方や自然になじませるコツも話していますし、ベースメイクの最後に使うお粉が粉っぽくみえないつけ方も！
そして最大の難関は…アイシャドウやチークの色選び＆つけ方！
「色が濃くつきすぎた！」「慎重にしすぎてメイク感があんまりないかも…」
そんな失敗を回避するために、どんな色を選んだらいいのか、どうやってつけるのがおすすめかをおみせしてます😚
ほかにも！ フルメイクしたときの眉メイクやマスカラ、リップのおすすめを使ってつけ方のコツを話していますよ😍
最初はこの動画をみながらメイクするのがおすすめ！ 慣れてきたら、自分の顔にちょうどいい色の加減がわかるようになるし、他のコスメを使ってアレンジするのもGOOD♪
ビューラーの使い方や長井式2段階眉について詳しく解説している動画もあるのでこちらもぜひチェックしてみて！
【ビューラーの使い方】
【長井式2段階眉】
実際にメイクしてどうだったか教えてもらえると、励みになります！ また、他にも知りたくなったことなどもコメントで教えてね！
▼初心者メイク
———————————————–
00:00 今日もすっぴんからメイクしていきます！
00:37 メイクスタート！プチプラ・ドラコス中心にメイクしていくよー
00:41 ベースは超優秀なCCクリーム！
TRANSINO トランシーノ薬用トーンアップCCクリーム ［医薬部外品］ 自然なマルチベージュ SPF50+ / PA++++ 30g 2,860円（税込）※参考価格
02:04 ほかにもおすすめアイテムを2つご紹介！
・LA ROCHE-POSAY UVイデア XL プロテクションBB 全2色 SPF50+ / PA++++ 30ml 各3,960円（税込）
・米肌 肌潤 マルチCCクリーム 全2色 SPF50+ / PA++++ 30ml 各3,850円（税込）
02:40 崩れ防止にお粉はマスト！
CANMAKE シルキールースモイストパウダー 01 シルキーベージュ 968円（税込）
03:41 お粉ののせ方ポイント
04:29 初心者さんにおすすめの万能アイシャドウパレット
CHIFURE グラデーション アイシャドウ 76 レッドブラウン 693円（税込）
05:38 アイシャドウののせ方
07:39 資生堂 アイラッシュカーラー 213 880円（税込）
07:59 おすすめマスカラ
heroine make ボリュームUPマスカラ スーパーWP 01 漆黒ブラック 1,320円（税込）
08:38 眉の描き方ステップ①グレーアイブロウペンシルで自眉を擬装
CEZANNE ブラシ付きアイブロウ繰り出し 05 ナチュラルグレー 638円（税込）
09:26 眉の描き方ステップ②カラー染め
CHIFURE グラデーション アイシャドウ 76 レッドブラウン 693円（税込）
10:23 チークはハッピーカラーをチョイス！
exceL オーラティック ブラッシュ AB02 アプリコットジャム 1,980円（税込）
11:55 人気リップで仕上げ！
KATE リップモンスター 03 陽炎 1,540円（税込）※参考価格
12:37 最後の最後にマストなのが涙袋だー！！
13:40 まとめ
———————————————–
この動画で私が着ている服はコチラです。
トップス/ SAINT JAMES
スカーフ/ Tapis Noir
▼Instagram
https://www.instagram.com/kaorimake/
▼Ameblo
https://ameblo.jp/makebox/
▼私の最新のメイク本はここでチェックしてね！
https://amzn.to/3CRX4jf
▼チャンネルへのお問い合わせはこちら
https://forms.gle/4Uq5nxehK4Jgxuet8
「長井かおり｜おしゃべりメイクBOX」は毎週金曜日、土曜日の20時から配信しています。ぜひチャンネル登録をお願いします！！
#初心者メイク #メイク初心者 #メイク #コスメ #美容 #長井かおり
日常のちょっとした心がけの積み重ねが、
数年後のハリ・ツヤ・キメを左右します。
理想の自分に近づくために、
今日からスキンケアを始めてみませんか？