いつまでも美しいお肌をキープしたいというのは
女性なら誰しもが思うことでしょう。
鏡を見た時もテンションが上がりますし、
スキンケアやメイクも楽しくなりますよね。
お肌のトラブルとは無縁の生活を送るために、
新しいスキンケアを始めてみませんか？
スキンケアはここに気を付けて！
美しい肌を手に入れるためには、
質の良い睡眠も大きな鍵となるんですよ！
まず、睡眠中は私たちの肌が修復される大切な時間です。
体内では成長ホルモンやコラーゲンが生成され、
肌が生まれ変わるプロセスが進行します。
しかし、十分な睡眠がとれていないと、
これらのプロセスが滞ってしまうんです。
結果、疲れた印象の肌や、
くすみがちなお肌になってしまうかもしれません。
それから、睡眠不足はストレスホルモンである
コルチゾールの分泌を促進します。
このホルモンが増えると、
肌のターンオーバーが乱れ、
シミやシワができやすくなってしまうんです。
美しい肌をキープするためにも、
しっかりとした睡眠を心がけることが大切です！
睡眠の質を高めるにはどうしたら良いのか、
まず、就寝前のルーティンを作ることが効果的です。
スマホやパソコンの画面をしばらく切り、
リラックスタイムを設けることで、
脳も落ち着きやすくなります。
もう一つ、飲食にも気を付けましょう。
カフェインやアルコールは睡眠を妨げることがあるので、
就寝前数時間は控えておくと良いでしょう。
お茶やハーブティーなど、
リラックスできる飲み物がオススメです！
スキンケアのお役立ち情報
ニキビの悩みは誰しも一度は経験するもの。
特に思春期やストレスの多い時期に、
ポツポツと顔に現れると本当に気になりますよね。
まず、基本中の基本ですが、洗顔がとても重要です。
肌に合った洗顔料を使って、朝晩の2回、優しく顔を洗いましょう。
洗顔は、余分な皮脂や汚れを落とす大事なステップ。
強くこすらず、泡で包み込むように洗うのがポイントです。
次に、保湿も忘れずに！
乾燥した肌は、余計に皮脂を分泌させてしまうこともあるんです。
軽めのジェルやさっぱりしたクリームを使って、
しっかり水分を補給してあげましょう。
また、食生活もニキビには影響大です。
脂っこい食べ物や甘いものは控えて、
野菜や果物をしっかり摂るように心掛けてみてください。
ビタミンやミネラルが豊富な食材は、肌の調子を整えてくれます。
最後に、ストレスもニキビの原因の一つです。
趣味の時間を作ったり、適度に運動することで、
心も体もリフレッシュさせましょう！
ストレスを軽減することで、肌の調子も良くなるかもしれませんよ。
お肌のケアは、一朝一夕に結果が出るものではありませんが、
根気よく続けることで、きっと美しい肌に近づけるはずです。
参考になる動画のご紹介
スキンケア初心者の男性が優先して買うべきアイテムをランキング形式でまとめました。「必要性」や「おすすめ」も解説しているので参考にしてみてください♪
▽もくじ
00:00 動画の概要
00:26 第7位.乳液
01:40 第6位.洗顔ネット
03:08 第5位.クレンジング
04:07 第4位.マイルドな洗顔料
05:16 第3位 洗顔料（普段使い）
06:50 第2位.化粧水
08:13 第1位.日焼け止め
10:09 まとめ
▽動画内で紹介したアイテム
① 乳液
・無印良品「敏感肌用乳液 さっぱり」
（公式サイト）
https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550583435011
（Amazon）
https://amzn.to/4gAIBtR
（楽天）
https://a.r10.to/hPicfw
・無印良品「薬用クリアケア乳液」（医薬部外品）
（公式サイト）
https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550583924461
（Amazon）
https://amzn.to/3I7wjMN
（楽天）
https://a.r10.to/h5zQmF
② 洗顔ネット
「無印良品 洗顔用泡立てネット」
（公式サイト）
https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550182045031
（Amazon）
https://amzn.to/4ngwYuy
（楽天）
https://a.r10.to/hkEzSf
「バルクオム THE BUBBLE NET」
（公式サイト）
https://bulk.co.jp/shop/products/prod-bn-25rn
（Amazon）
https://amzn.to/3KasIy1
（楽天）
https://a.r10.to/hk5aGH
③ クレンジング
「ファンケル マイルドクレンジングオイル」
（500円でためせる公式限定トライアルボトル）
https://t.felmat.net/fmcl?ak=K6067L.1.W1007809.O97393T&pb=
（Amazon）
https://amzn.to/41JKLB6
（楽天）
https://a.r10.to/hkonqs
④ マイルドな洗顔料
・ミノン「モイストクリーミィ ウォッシュ」
（公式サイト）
https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/site_minon-aminomoist/products/mwc.html
（Amazon）
https://amzn.to/48qVbcS
（楽天）
https://a.r10.to/h5zSan
・カウブランド「無添加うるおい洗顔 」
（公式サイト）
https://www.cow-mutenka-fc.jp/detaile.html
（Amazon）
https://amzn.to/4nGTufY
（楽天）
https://a.r10.to/hkdERy
⑤ 洗顔料（普段用）
・ギャツビー「CICA ディープメディフェイシャルウォッシュ」
（公式サイト）
https://www.gatsby.jp/product/facecare/special-skin-care/
（Amazon）
https://amzn.to/40AF9Jj
（楽天）
https://a.r10.to/hNg78K
⑥ 化粧水
・無印良品「敏感肌用化粧水 さっぱり」
（公式サイト）
https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550583434939
（Amazon）
https://amzn.to/3Ia1QO5
（楽天）
https://a.r10.to/hk5aBp
⑦ 日焼け止め
・ビオレUV「アクアリッチウォータリーエッセンス」
（公式サイト）
https://www.kao.co.jp/bioreuv/microuv/
（Amazon）
https://amzn.to/44KMhVD
（楽天）
https://a.r10.to/h599go
・アネッサ「パーフェクト UV スキンケアミルク NA」
（公式サイト）
https://www.shiseido.co.jp/anessa/products/suncare/perfect_uv_sm/
（Amazon）
https://amzn.to/4iwVu7f
（楽天）
https://a.r10.to/hk7Bv9
▽ハダミスの「おすすめスキンケアアイテム」一覧
https://hada-mister.com/item-men-skin-care/
▽チェックしないと損なお得なキャンペーン情報など
・Amazon コスメポイントプログラム
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【関連動画】
▽ 参考サイト
環境省「紫外線環境保健マニュアル2020」
https://www.env.go.jp/content/900410650.pdf
長期皮膚老化調査から得られた皮膚の光老化の特徴および老化防御対策について（宮本久喜三）
https://www.jstage.jst.go.jp/article/koshohin/41/3/41_188/_pdf/-char/ja
株式会社 ポーラ・オルビス ホールディングス「ポーラ化成が男性の肌を徹底調査」
https://www.pola-rm.co.jp/pdf/release_2009_2.pdf
▽このチャンネルについて
「メンズ」や「オイリーな肌質の女性」向けにスキンケアの情報をお届けしています。成分面はもちろん、実際の使いごこち（香り・感触・仕上がり）やお得な買い方などもわかりやすく紹介しています。
▽ハダミスのプロフィール
スキンケアとメンズ美容が大好きな30代。
化粧品やスキンケアについての正しい知識、最新情報を日々取り入れながら発信中。
▽所持資格
・一般社団法人日本コスメティック協会 スキンケアマイスター
・日本セルフケア支援薬剤師センター 美容薬学検定1級
・一般社団法人日本化粧品検定協会 日本化粧品検定1級
▽同名で発信中のブログサイト『ハダミス』も運営中。
うれしいことに毎月10,000人以上の方に読んでいただいています🌈
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スキンケアは将来の自分への贈り物。
いつまでも素敵な笑顔でいるために、
今のうちからコツコツ継続が大切です！